ASANA DEL DÍA: Postura de la pinza de pie o padahastasana

Es necesario aclarar que todas y cada una de las asanas que vamos mostrando en Diarios de meditación y vida deben ser ejecutadas en función de nuestras capacidades físicas. Se trata de un trabajo personal, interior. Olvidémonos de acrobacias y ejecuciones más cercanas al Circo del sol o de empeñarnos en demostrar al mundo lo flexibles y fuertes que somos gracias al Yoga. Comportándonos de esa manera adulteramos la esencia de la práctica del Yoga, una fiolosofía de vida que es mucho más que la simple ejecución de una serie de asanas.

Hecha esta pequeña aclaración, hoy hablamos de la postura de la pinza de pie, también llamada postura de la cigüeña (Padahastasana). En sánscrito “Pada” significa pie y  “hasta”, mano o gesto por lo que la traducción literal sería “postura o gesto de las manos a los pies”. Postura ideal para comenzar la sesión de yoga. Por un lado es una postura fácil de aprender y por otro lado comenzaremos a “cargar” nuestro cuerpo de energía. La concentración se centra en el entrecejo.

No debemos ejecutar esta asana cuando padezcamos lesiones de columna en cervicales o lumbares, desprendimientos de retina o cefaleas.

La lista de beneficios que nos reporta la ejecución de Padahastasana es muy extensa, tanto físicos como psíquicos:

  • Estira y revitaliza, además de fortalecerlos, todos los músculos posteriores del cuerpo, la columna vertebral y los tendones posteriores de las rodillas.
  • Favorece el funcionamiento del corazón y los pulmones.
  • Aporta abundante sangre al cerebro
  • Mejora nuestro sistema circulatorio, equilibra el sistema endocrino y regula el funcionamiento de la glándula tiroides.
  • Previene desórdenes gastrointestinales y masajea los órganos de la cavidad abdominal.
  • En las mujeres regula el funcionamiento de los ovarios y en los hombres el de la próstata. En ambos caso estimula los intestinos y la vejiga.
  • Nos ayuda a relajarnos, mejorando nuestra concentración y atención.
  • Serena las emociones.
  • Aumenta la capacidad de la memoria.
  • Previene contra el abatimiento, mejorando nuestro ánimo.

Aquí os dejamos los enlaces a dos vídeos que os mostrarán cómo se realiza Padahastasana:

Padahastasana Standing Forward Bend 01
Canal Youtube de christian breitschmid.

Padahastasana with Kino
Canal Youtube de KinoYoga.

Más vídeos en nuestro canal de Youtube Diarios de meditación y vida.

Eso es todo por ahora. Nos vemos en el camino…

Carlos Moreno. Instructor de Yoga
Francisco Arellano

ASANA DEL DÍA: Paschimottasana o postura de la pinza

Paschimottanasana Yoga Asanas  Diarios de meditación y vida DMYV

La postura de la pinza o paschimottasana (del sánscrito paschima, oeste, parte posterior del cuerpo y uttana, estiramiento) vendría a significar en español el estiramiento intenso de la parte posterior del cuerpo.

Se trata de una de las posturas más comunes del Yoga, concentrando el esfuerzo a lo largo de la espina dorsal. Por supuesto, su realización nos reporta gran número de beneficios:

  • Estira y revitaliza los músculos posteriores (espalda y hombros) así como las piernas.
  • Mejora la flexibilidad de la espina dorsal.
  • Masajea los órganos internos, sobre todo las vísceras abdominales
  • Ayuda a conseguir una profunda relajación, calmando nuestro cerebro y aliviando la ansiedad, el estrés, el insomnio, la fatiga y la depresión.
  • Mejora el riego sanguíneo.
  • Estabiliza la acción cardiaca.
  • En las mujeres beneficia los ovarios y ayuda con los síntomas de la menopausia y el dolor menstrual
  • En los hombres beneficia la próstata.
  • En todos los casos produce un beneficioso efecto sobre la vejiga y previene contra la aerofagia, la indigestión, la dispepsia y la sinusitis.

Esta postura está contraindicada en casos de hernias discales o cuando padecemos lesiones graves en espalda y columna.

Paschimottasana Yoga for Beauty
Canal Youtube yogatutorials

Yoga, Paschimottasana, body fitness, health, obese, backpain
Canal Youtube indiavideodotorg

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Carlos Moreno. Instructor de Yoga
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